কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে এ সম্পর্কে যদি আপনারা জানতে চান তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য। অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে সম্পর্কে জানতে চাই। চলুন তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
ছোট থেকে বড় অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকে। আর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে এ সম্পর্কে জানতে আগ্রহ প্রকাশ করে থাকে। আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত ভালোভাবে পড়লে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে এ সম্পর্কে জানতে পারবেন।
পেজ সূচিপত্রঃ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে
ভূমিকা
অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। দুই কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়-একটি শারীরিক কারণে আর অপরটিক খাদ্যাভাস এর কারণে। দেখা যায় যে যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগে থাকে তাদের খাবারের ফাইবার টা খুব কম থাকে, তারা যদি রেগুলার লিফি ভেজিটেবল, যেগুলো ফাইবার-রিচ সে সমস্ত খাবার ইনক্লুড করেন তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য সহজে দূর হয়ে যাবে।
কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় এখন প্রায় সবাই ভুগে থাকেন। এটি যে কোন বয়সের মানুষেরই হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচার জন্য প্রথমে আমাদের খেয়াল রাখতে হবে যাতে আমাদের এমন কোন খাবার সেবন বাদ না যায় যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা সমাধানের জন্য অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে সম্পর্কে জানার চেষ্টা করে। চলুন তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা যাক।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে
কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে নানা কারণে যেমন খাদ্যাভাস এর মধ্যে অন্যতম। ফাইবার জাতীয় খাবার ও পানি কম খায় যারা তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। যারা শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করে না বা ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি কম বা ব্যায়াম করেন না তাদেরও হতে পারে। কিছু বিষন্নতার ঔষধ, প্রেসারের ঔষধ এবং ব্যথা নাশক ওষুধের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। বিষন্নতা জাতীয় মানসিক রোগেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য অনেক কষ্টদায়ক একটি অসুখ যার ফলে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানতে চাই। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় সম্পর্কে আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব। কিছু হরমোনঘটিত রোগ যেমন হাইপোথাইরয়েটজনিত, এবং ডায়াবেটিস থেকেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায়-
- বেশি করে আঁশযুক্ত ফলমূল ও শাক সবজি খাবার খাওয়া।
- বেশি করে পানি পান করা।
- দুশ্চিন্তা মুক্ত জীবন যাপন করা।
- নিয়মিত ব্যায়াম করা।
- প্রচুর শরবত ও তরল খাবার পান করা।
- পেঁপে, বেল ও ইসুবগুলের ভুষি এবং এলোভেরা খাওয়া।
- রাত্রে হালকা গরম দুধ পান করা।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে-
- খোসাসহ গোটা ফলে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার থাকে। যেমন- আপেল, পেয়ারা, নাশপাতি, আঙ্গুর ইত্যাদি।
- পাকা পেঁপে, পাকা বেলের শরবত, এলোভেরার জুস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ঔষধের মত কাজ করে।
- সব ধরনের সাপ বেশি বেশি খেতে হবে যেমন-পুঁইশাক, পালং শাক, লাল শাক ও কচু শাক ইত্যাদি।
- সবজির মধ্যে ঢেঁড়স, পেঁপে, ফুলকপি, পাতা কপি ও কচুর লতি বেশি উপকারী।
- দিনে দু-তিনবার ইসবগুলের ভুষি বা চিয়া সিড অথবা অ্যালোভেরা খাওয়া খুব উপকারী।
- ঘন ঘন পরিমিত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
- আইরন ও ক্যালসিয়াম জাতীয় ঔষধ সেবন বন্ধ করে আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে তাৎক্ষণিক প্রতিকার
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি বিরক্তিকর ও যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা। একদিনে বা হঠাৎ করে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না। অনেকের টয়লেটে ঘন্টার পর ঘন্টা কেটে যায় কিন্তু পেট পরিষ্কার হয় না। অস্বাস্থ্যকর এবং বাজে খাদ্যাভাস ও অপুষ্টিকর খাবার ইত্যাদি কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের মত অস্বস্তিকার সমস্যায় পড়ে থাকেন অনেকেই। চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় তাৎক্ষণিক পত্রিকার সম্পর্কে।
কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় তাৎক্ষণিক প্রতিকার-
- আমলা পাউডার- আগে প্রতিদিন জলের সাথে এক চামচ আমলা পাউডার নিন এটা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
- লেবুর রস- এক গ্লাস উষ্ণ জল নিন তাতে এক চা চামচ লেবুর রস এবং লবণ যোগ করুন।
- পেয়ারা- পেয়ারা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
- ঘি ও দুধ- এক গ্লাস গরম দুধ নিন এবং এতে এক চামচ ঘি যোগ করুন। আপনি শোয়ার আগে এটি প্রতি রাতে পান করুন কোষ্ঠকাঠিনের জন্য একটি প্রাচীন ঘরোয়া প্রতিকার।
- মেথি বীজ- কয়েকটি মেথি বীজ রাতে ভিজিয়ে নিন এবং সকালে এই জল পান করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- ইসবগুলের ভুষি- একটি কোষ্ঠকাঠিন্য তাৎক্ষণিক মুক্তির সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ইসবগুলের ভুষি সেবন করা।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি কি সমস্যা হয়
যে কোন মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে তবে বয়স্ক মানুষেরা এই সমস্যা বেশি ভোগেন আবার পুরুষের চেয়ে মেয়েদের কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগার হার বেশি লক্ষ্য করা যায়। শিশুরা যখন বুকের দুধের পাশাপাশি নতুন খাবারে অভ্যস্ত হয় তখন তারা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ভুগে থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় প্রায় কম বেশি সবাই ভুলে থাকেন তাই বিভিন্ন জায়গায় এই সম্পর্কে জানার চেষ্টা করেন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে। কিন্তু আপনারা কি জানেন কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি কি সমস্যা হয় চলুন তাহলে এবার এই সম্পর্কে আলোচনা করা যাক।
আরো পড়ুনঃ কতদিনের মধ্যে জলাতঙ্ক রোগ প্রকাশ পায়
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি কি সমস্যা হয়-
- রক্তপাত।
- অবসাদ(ক্লান্তি)।
- অনিদ্রা।
- চোখে ব্যথা।
- চোখের নিচে কালি পড়া।
- মাথা ঘোরা।
- পেটে তীব্র ব্যাথা হওয়া।
- কোমর ব্যথা করা।
- মনোযোগ হ্রাস পাওয়া।
- শরীর দুর্বল অনুভব করা।
- মলত্যাগের জায়গা জ্বালাপোড়া করা।
- মলত্যাগের জায়গা ব্যথা করা।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কি কি ব্যায়াম করবেন
যখন কোন ব্যক্তি সহজে মল ত্যাগ করতে সক্ষম হয় না সাধারণত এক থেকে দুইদিন পর পর মলত্যাগ করে এবং মল শুষ্ক ও শক্ত হয় সে অবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য বলে। চিকিৎসকদের মতে কারো যদি প্রতি সপ্তাহে তিনবারের কম পায়খানা হয় সে অবস্থাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলা হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে শারীরিক ব্যায়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন মাঝারি গতিতে হাঁটতে হবে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাইকেলে চালানো যেতে পারে অথবা ঘরে যোগ ব্যায়ামও করা যেতে পারে। তবে একটি কথা খেয়াল রাখতে হবে ব্যায়ামের কারণে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে যে পানি বের হয়ে যাবে সেটা পূরণ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
দ্রুত কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবেন
কেউ কেউ প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অপরিকল্পিত ডায়েট ও অনিয়ম এর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়। তাই অনেকেই বিভিন্ন জায়গায় খোঁজ করে দ্রুত কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবেন চলুন সে সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
আরো পড়ুনঃ ফুসফুসে ইনফেকশন হলে করণীয় কি
দ্রুত কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবেন-
- লেবু- লেবু বা লেবুর রস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে অনেক উপকারী। এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস দিয়ে দিন এর সঙ্গে আধা চা চামচ নুন এবং সামান্য মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করুন আর দ্রুত ফল পেতে সন্ধ্যায় আরেকবার পান করুন এই মিশ্রণটি।
- মধু- মধু উচ্চ ঔষধ গুণ সম্পন্ন একটি ভেষজ তরল, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে মধু খুবই উপকারী দিনে তিনবার ২ চা চামচ করে মধু খান।
- আঙ্গুর- প্রতিদিন অর্ধেক বাটি আঙ্গুর বা অর্ধেক গ্লাস আঙ্গুরের রস পান করুন যদি বাড়িতে আঙ্গুর না থাকে বা আঙ্গুর খেতে ভালো না লাগে তাহলে দু চামচ কিসমিস চলে ভিজিয়ে রাখুন সারারাত এবং পরদিন সকালে খেয়ে ফেলুন।
- পালং শাক- প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন পালং শাক। এটি হজম শক্তি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিনের সমস্যা দূর করে।
- পানি- প্রতিদিন পরিমান মত পানি পান করুন এতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে।
আশা করি আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা খুব সহজেই বুঝতে পেরেছেন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার স্থায়ী উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় যেসব খাবারে এর সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে। আর্টিকেলটি পরে যদি আপনারা উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে আর্টিকেলটি সবার মাঝে শেয়ার করুন এবং তাদেরকেও পড়ার সুযোগ করে দিন। আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। ২৪১৪২
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url