পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ - অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন
আজকে আপনাদের জানাবো পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ। আমাদের মধ্যে অনেক মানুষ রয়েছে যাদের এই কারণগুলোর মাধ্যমে পেটের মেয়াদ বৃদ্ধি পায়। এতে করে দেখতে অনেক খারাপ লাগে তাই আপনার জানা প্রয়োজন পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ এবং অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন। তাহলে চলুন আজকের এই আর্টিকেল এর মাধ্যমে বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ গুলো।
পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন এ সকল বিষয়ে আজকের আর্টিকেলে আলোচনা করা হবে তাই আপনি যদি এই সকল বিষয়ে জানতে চান তাহলে আজকের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে শেষ পর্যন্ত পড়তে থাকেন।
পেজ সূচিপত্রঃ পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ - অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন
- পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ
- যে ১৫ টি ভুল অভ্যাসে আপনার পেটে মেদ জমছে
- অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন
- পেটের মেদ কমানোর খাবার তালিকা
- শেষ কথা
পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ
আপনি যদি দেখেন আপনার পেটের মেদ বেড়ে যাচ্ছে তাহলে পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ রয়েছে এ কারণগুলোর জন্যই আপনার পেটের মেদ বৃদ্ধি পাচ্ছে। কিন্তু আপনি পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ না জানার ফলে বুঝতে পারছেন না যে কেন পেটের মেদ বৃদ্ধি পাচ্ছে। সেজন্য জেনে নিন পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ। আপনি যদি কারণ গুলো জানেন তাহলে এগুলো এড়িয়ে চলতে পারবে এবং আপনার পেটের মেদ মেদ বাড়া থেকে মুক্ত থাকতে পারবেন।
পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ গুলো হলোঃ
- বেশি বেশি মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া
- চিনি যুক্ত পানি পান করা
- অতিরিক্ত শুয়ে বসে থাকা
- প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া
- বেশি পরিমাণ খাবার খাওয়া
- মানসিক চাপ
- প্রোটিন যুক্ত খাবার না খাওয়া
- পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
- অতিরিক্ত কোমল পানিও খাওয়া
- অস্বাস্থ্যকর বাহিরের খাবার খাওয়া
বেশি বেশি মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়াঃ অনেকের পছন্দের খাবার মিষ্টি
তাই অনেক সময় বেশি বেশি মিষ্টি খেয়ে ফেলে আর এই অতিরিক্ত মিষ্টি
খাওয়ার কারণে পেটের মেদ বেড়ে যায়। তাই অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া
কমিয়ে ফেলতে হবে।
চিনি যুক্ত পানি পান করাঃ চিনি যুক্ত পানি পান করা পেটের মেদ বাড়ার
আরেকটি কারণ। অনেকে রয়েছে যারা চিনি দিয়ে পানি পান করতে পছন্দ করে থাকেন
কিন্তু এর ফলে পেটের মেদ বেড়ে যায় হয়তো জানো না। অতিরিক্ত চিনি যুক্ত
পানি পান করা থেকে বিরত থাকবেন।
অতিরিক্ত শুয়ে বসে থাকাঃ এমন অনেক মানুষ রয়েছে যারা এমন পরিশ্রম
করে না সারাক্ষণ শুয়ে বসে থাকে আর এ সারাক্ষণ শুয়ে বসে থাকার জন্য পেটের মেদ
বৃদ্ধি পায়। তাই সারাদিন শুয়ে বসে না থেকে একটু পরিশ্রম এর কাজ
করুন।
আরো পড়ুনঃপেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ - অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন
প্যাকেটজাত খাবার খাওয়াঃ আমাদের অনেকেরই অভ্যাস রয়েছে
প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার খাওয়ার। কিন্তু অতিরিক্ত এ প্যাকেট জাতীয়
খাবার খাওয়ার ফলে পেটের মেদ বেড়ে যায়। তাই অতিরিক্ত প্যাকেটজাত খাবার
খাওয়া যাবেনা।
বেশি পরিমাণ খাবার খাওয়াঃ খাবার খেতে বসলে অনেকের খেয়াল থাকে না যে
অতিরিক্ত খাবার খাওয়া হয়ে যাচ্ছে আর এই অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলে পেটের মেট
বেড়ে যায়। তাই কখনোই একেবারে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যাবে না।
মানসিক চাপঃ আপনি যদি অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকেন তাহলে এতে করেও
আপনার পেটের মেদ বাড়তে পারে। তাই কোন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন
না। যদি মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে পারেন তাহলে এতে করে আপনার পেটের মেদ
বৃদ্ধি পাবেনা।
প্রোটিন যুক্ত খাবার না খাওয়াঃ অনেকেই রয়েছেন কোন খাবার আমাদের
স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা না জেনে খাবার খেয়ে থাকেন। প্রোটিন যুক্ত খাবার অনেকেই
খাননা সেজন্য পেটের মেদ বাড়তে পারে। তাই প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়ার
চেষ্টা করবেন।
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়াঃ আপনার যদি প্রত্যেকদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ না
হয় তাহলে এতে করে আপনার পেটের মেদ বেড়ে যেতে পারে। সেজন্য আপনার প্রত্যেকদিন 6
থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
অতিরিক্ত কোমল পানিও খাওয়াঃ পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ এর ভেতর আরেকটি হলো অতিরিক্ত কোমল পানীয় খাওয়া আমাদের অনেকেরই অভ্যাস রয়েছে অতিরিক্ত কোমল পানীয় খাবার এটি যেহেতু খেতে ভালো লাগে তাই সবাই খেতে পছন্দ করে কিন্তু এই অতিরিক্ত কোমল পানীয় আপনার পেটের বৃদ্ধি করে থাকে।
অস্বাস্থ্যকর বাইরের খাবার খাওয়াঃ আমরা অনেকেই বিভিন্ন কারণে বাইরের
খাবার খেয়ে থাকি কিন্তু বাইরের অস্বাস্থ্য খাবার বেশি বেশি খাওয়ার ফলে পেটের
বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় এবং সেই সাথে পেটের মেদ-বৃদ্ধি করে। তাই চেষ্টা
করবেন বাইরের অস্বাস্থ্য খাবার কম খাওয়ার অথবা পারলে একেবারে না
খাওয়ার।
যে ১৫ টি ভুল অভ্যাসে আপনার পেটে মেদ জমছে
যে ১৫ টি ভুল অভ্যাসে আপনার পেটে মেদ জমছে তা আপনাদের জানা প্রয়োজন কারণ পেটের মেদ বাড়লে দেখতে অনেক খারাপ লাগে, তাই আপনি যদি আগে থেকে জেনে থাকেন কোন ভুল গুলোর মাধ্যমে পেটে মেদ জমছে। তাহলে সেই ভুল অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলতে পারলে পেটের মেদ আর বাড়বে না। যে ১৫ টি ভুল অভ্যাসে আপনার পেটে মেদ জমছে সেগুলো হল।
১। কোন কাজ কাম না করে অতিরিক্ত শুয়ে বসে থাকার কারণে আপনার পেটে মেদ জমছে।
২। খাওয়ার সময় খাবার খাওয়ার সঠিক নিয়ম না মেনে একেবারে অতিরিক্ত পরিমাণ খাবার খাওয়ার ফলে পেটে মেদ জমে থাকে।
৩। আবার অনেকে রয়েছেন কোনদিনও ব্যায়াম করেন না এতে করেও পেটের মধ্যে মেদ জমে থাকে।
৪। রাতে দেরিতে খাবার খাওয়ার ফলে পেটে মেদ জমতে পারে কারণ খাবার খাওয়ার পরে হজমত একটা সময় লাগে কিন্তু আপনি যদি বেশি রাতে খাবার খান তাহলে সেই খাবার হজম হতে পারে না আর এতে করে পেটের মেদ বৃদ্ধি পায়।
৫। অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা বিষন্নতার মধ্যে থাকলে পেটের মেদ বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই কখনো অতিরিক্ত বিষণ্ণতা যেন আপনাকে গ্রাস করতে না পারে সেদিকে খেয়াল রাখবেন।
৬। অনেকে রয়েছেন সময় মত খাবার খান না এতে করে পেটের বৃদ্ধি পেতে পারে তাই প্রতিদিন সময় মতো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন যাতে করে সুস্থ থাকতে পারবেন সেই সাথে পেটের মেদ ও বাড়বে না।
৭। নিয়মিত বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে পেটের মেদ জমতে পারে। তাই বাহিরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
আরো পড়ুনঃ শুকনো কাশি থেকে মুক্তির ১৫টি ঘরোয়া উপায়
৮। অনিয়মিত ঘুমানোর কারণে পেটে মেদ জমে থাকে। তাই আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো প্রয়োজন।
৯। আমরা সবাই বিভিন্ন রকম খাবার খেয়ে থাকি কিন্তু প্রোটিনযুক্ত খাবার না খাবার ফলে পেটে মেদ জমে যায়। সেজন্য প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
১০। মেনোপজ এর ফলে মেয়েদের বিভিন্ন রকম হরমোন জনিত পরিবর্তন দেখা যায় আর সেই কারণে মেয়েদের পেটের মেদ জমতে পারে।
১১। অতিরিক্ত চিপস জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে পেটে মেদ জমে যায়। আর এই খাবারগুলো আমাদের জন্য অনেক অস্বাস্থ্যকর।
১২। অনেকের অভ্যাস হয়েছে মদ্যপান করার অতিরিক্ত মদ্যপান করার ফলে পেটের মেদ জমে যেতে পারে।
১৩। অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার অর্থাৎ মিষ্টি খাওয়ার ফলে পেটের মেদ জমে যায়। তাই কখনোই অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করবেন না।
১৪। অনেকের অভ্যাস রয়েছে কোমল পানিও বেশি বেশি খাওয়ার আর এই বেশি বেশি কোমল পানিও খেলে পেটে মেদ জমে যায়। সেজন্য বেশি বেশি কোমল পানিও খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
১৫। অনেকের বংশগত কারণে পেটে মেদ জমে থাকে। তাই আপনার যদি পেটে মেদ জমে থাকে তাহলে কিছু নিয়ম নীতি মেনে চলার মাধ্যমে এ পেটের মেদ কমাতে পারেন।
অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন
বিভিন্ন রকম ভুল অভ্যাসের কারণে পেটের মেদ বৃদ্ধি পায় কিন্তু এই পেটের মেদ অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন সে বিষয়ে অনেকেরই জানা থাকে না। তাই আপনার জানা প্রয়োজন অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন কারণ আপনি যদি আগে থেকে জেনে থাকেন যে অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন তাহলে খুব সহজেই আপনার পেটের মেদ কমাতে পারবেন। অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন জানুন।
১। আপনার যদি অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়ে তাহলে আপনার খাবারে পরিবর্তন করতে হবে ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে তাহলে পেটের মেদ কমে যাবে।
২। অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে পেটের মেদ কমানোর জন্য খেতে পারেন গ্রিন টি তাহলে খুব সহজেই পেটের মেদ কমাতে পারবেন।
৩। পেটের মেদ কমানোর জন্য লেবু পানি খেতে পারেন এতে করে খুব সহজেই পেটের মেদ কমাতে পারবেন।
৪। পেটের মেদ কমানোর জন্য প্রত্যেকদিন আপনার ব্যায়াম করা প্রয়োজন। ব্যায়াম করার মাধ্যমে পেটের মেয়াদ খুব সহজেই এবং খুব তাড়াতাড়ি কমাতে পারবেন।
৫। অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন যদি জানতে চান তাহলে বলব সারাদিন শুয়ে বসে না থেকে টুকটাক কাজ করার চেষ্টা করুন তাহলে এতে করে অতিরিক্ত পেটের মেদ জমবে না। আশা করছি জানতে পারলেন অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন তাই এগুলো মেনে চলার চেষ্টা করবেন।
পেটের মেদ কমানোর খাবার তালিকা
আপনার যদি অতিরিক্ত পেটে মেদ বৃদ্ধি প্রায় তাহলে পেটের মেদ কমানোর জন্য কিছু খাবার তালিকা রয়েছে সেই পেটের মেদ কমানোর খাবার তালিকা অনুযায়ী আপনার খাবার খাওয়া প্রয়োজন তাহলে খুব সহজে পেটের মেদ কমাতে পারবেন। পেটের মেদ কমানোর জন্য যে সকল খাবার খাবে সেগুলো হল।
- গ্রিন টি
- লেবুর শরবত
- আপেল সিডার ভিনেগার
- পানি
- কাঁচা রসুন
গ্রিন টি - আপনার পেটের মেদ কমানোর খাবার তালিকায় রাখতে পারেন গ্রিন টি কারণ গ্রিন টি পেটের মেদ কমাতে অনেক ভালো কার্যকরী।
লেবুর শরবতঃ পেটের মেদ কমানোর জন্য প্রত্যেকদিন সকালে লেবুর রস দিয়ে
শরবত তৈরি করে সেটি খেতে পারেন তাহলে খুব সহজেই পেটের মেদ কমাতে পারবেন।
আপেল সিডার ভিনেগারঃ পেটের মেদ কমানোর জন্য আপেল সিডার ভিনেগার আপনার
জন্য অনেক ভালো হবে তাই পেটের মেদ কমাতে চাইলে আপেল সিডার ভিনেগার খেতে পারেন।
আরো পড়ুনঃ আমড়া খাওয়ার উপকারিতা - আমড়া খাওয়ার নিয়ম
পানি - আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য পানির কোন বিকল্প নাই তেমনি
আপনার পেটের মেদ কমানোর জন্য পানি অনেক উপকারী তাই প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান
করার চেষ্টা করবেন তাহলে পেটের মেদ কমে যাবে।
কাঁচা রসুন - পেটের মেদ কমানোর জন্য খেতে পারেন কাঁচা রসুন। কাঁচা রসুন আমাদের বিভিন্ন রকম রোগ ভালো করতে সাহায্য করে থাকে। ভাই আপনি যদি প্রতিদিন ১ থেকে ২ কোয়া কাঁচা রসুন খেতে পারেন তাহলে খুব সহজেই আপনার পেটের মেদ কমাতে পারবেন।
পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ - অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেনঃ শেষ কথা
পেটের মেদ বাড়ার ১০ কারণ যে ১৫ টি ভুল অভ্যাসে আপনার পেটে মেদ জমছে অতিরিক্ত পেটের মেদ বাড়লে কি করবেন পেটের মেদ কমানোর খাবার তালিকা গুলো সম্পর্কে আজকের আর্টিকেলে আলোচনা করা হয়েছে আশা করছি আপনারা পুরো আর্টিকেলটি পড়ে এই সকল বিষয়ে ভালোভাবে জানতে পেরেছেন।
তারপরেও যদি এই বিষয়ে আরো কিছু জানার থাকে তাহলে কমেন্টের মাধ্যমে আমাদের জানাতে পারেন এবং এরকম আরো তথ্যমূলক আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইট নিয়মিত ফলো করুন এতক্ষণ সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। ২৩৩৫৭
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url